Lanches para levar

Dez lanches que aguentam a bolsa, a mesa do trabalho e a lancheira da escola: fornadas de domingo que duram a semana, lanches sem forno e dois pensados para a criança comer sozinha.

10 lanches: 4 do forno, 4 sem forno e 2 para a lancheira
Muffin de banana, pão de queijo de liquidificador, homus de pote e mais
Como levar sem estragar: pote, gelo e o que aguenta fora da geladeira
Trocas sem amendoim e castanhas, para as escolas que pedem
Quanto tempo guarda cada um, na despensa, na geladeira e no freezer
Lista de compras para a despensa de lanches

Veja por dentro

3 páginas do e-book, do jeito que chegam para você. Toque numa para ver maior.

Sumário do guia Lanches para levar, com os lanches do forno e sem forno, o tempo de cada um e a página. — O sumário: os dez lanches

Página da receita Espetinho de frutas com iogurte: 8 minutos, 4 espetinhos, ingredientes, passos, o que trocar e como guardar. — Um lanche inteiro, do jeito que está no guia

Página Como levar sem estragar, com cinco cuidados: pote certo, frio com gelo, porção na véspera, um doce e um salgado, e a lancheira. — Antes de sair de casa: como levar sem estragar