Exercícios
Caminhada de 10 minutos depois do almoço
Dez minutos andando depois de comer já contam como movimento no dia. Veja como encaixar a volta no quarteirão mesmo na rotina corrida.
Exercícios
Movimento que cabe no dia, junto com a comida, a água e o sono: caminhada, pausa para alongar e exercícios em casa, no seu ritmo.
Tapete de exercício verde enrolado no chão de madeira da sala, perto de uma cadeira e da janela
Kit Comece Aqui, grátis
8 passos de 5 minutos num PDF para ler no celular, com uma página para colar na geladeira.
é grátis